Din kurv er tom
Showrooms
Indretning af hjemmekontor: sådan får du en god arbejdsplads derhjemme
Guide til indretning af hjemmekontor: hvor det skal ligge, 6 trin med mål for stol, bord og skærm, Arbejdstilsynets regler for hjemmearbejde og løsninger til den lille bolig.
Et godt hjemmekontor kræver fire ting: en stol, der kan indstilles, et bord i albuehøjde, en skærm i øjenhøjde og lys fra siden. Placér bordet vinkelret på vinduet, så du hverken har blænding i skærmen eller modlys i ansigtet. Brug en ekstern skærm eller hæv den bærbare, og sid på en kontorstol i stedet for en spisestol, hvis du arbejder hjemme mere end en enkelt dag om ugen. Resten er indretning, og den kan sagtens passe ind i resten af hjemmet.
Her får du en trin-for-trin-guide til indretning af hjemmekontor, målene for stol, bord og skærm, hvad Arbejdstilsynet siger om hjemmearbejde, og hvordan du får plads til en arbejdsplads i en lille bolig.
Hvor skal hjemmekontoret ligge?
Den bedste plads er et sted, hvor du kan lade arbejdet ligge, når dagen er slut. Et gæsteværelse eller en niche i stuen er bedre end spisebordet, som skal ryddes hver aften. Tænk på tre ting, når du vælger plads:
- Dagslys fra siden: stil bordet, så vinduet er til venstre eller højre for dig. Med vinduet bag skærmen får du modlys, og med vinduet bag dig får du genskin i skærmen.
- Plads til bordet: et skrivebord på 120 x 70 cm giver plads til skærm, tastatur og papirer. Med to skærme skal du bruge 140 til 160 cm i bredden.
- Plads til stolen: du skal kunne rulle mindst 80 til 100 cm tilbage fra bordet uden at ramme en væg eller en seng.
Sådan indretter du hjemmekontoret: 6 trin
1. Start med stolen
Stolen er det møbel, din krop har mest kontakt med. En spisestol er bygget til et måltid, ikke til otte timers arbejde. Til hjemmekontoret skal stolen som minimum kunne indstilles i højden, have et ryglæn, der kan justeres i højde og vinkel, og stå stabilt på fem ben. Siddehøjden skal passe, så fødderne står fladt, og knæene er i cirka 90 grader, typisk 42 til 52 cm. Er du i tvivl om, hvilken type du skal have, kan du læse vores guide til, hvilken kontorstol du skal vælge.
2. Få bordhøjden til at passe
Et fast skrivebord er typisk 72 til 75 cm højt. Det passer, hvis du kan hvile underarmene på bordet med albuerne i 90 grader og skuldrene nede. Er bordet for højt, så hæv stolen og sæt en fodskammel under fødderne. Et hæve-sænkebord er den bedste løsning, hvis du arbejder hjemme flere dage om ugen, fordi du kan skifte mellem at sidde og stå.
3. Løft skærmen op i øjenhøjde
Skærmen skal stå lige foran dig, 50 til 70 cm væk, med overkanten i øjenhøjde. Arbejder du på bærbar, bøjer du nakken 30 til 45 grader ned. Løsningen er en ekstern skærm, eller en holder til den bærbare plus separat tastatur og mus. Det er den billigste forbedring, du kan lave.
4. Sørg for godt lys
Supplér dagslyset med en god loftlampe og en arbejdslampe, der lyser ned på bordet ved siden af skærmen, ikke ind i den. Om aftenen skal skærmens lysstyrke passe til rummet, så øjnene ikke skal skifte mellem mørkt og lyst.
5. Hold kabler og papir væk fra bordet
En kabelbakke under bordpladen og en lille reol eller skuffe ved siden af gør det lettere at holde bordet frit. Alt, du bruger hele tiden, skal ligge inden for 40 til 50 cm. Alt andet kan stå længere væk, så du rejser dig for at hente det. Det giver små pauser helt af sig selv.
6. Gør det til et sted, du har lyst til at være
Et hjemmekontor behøver ikke se ud som et kontor. Vælg et skrivebord i træ, der passer til resten af møblerne, en kontorstol i uld eller bouclé i stedet for sort mesh, et billede over bordet og en plante i vindueskarmen. Du bruger mange timer her, så det må gerne være rart.
Hvad siger reglerne om hjemmearbejde?
Ifølge Arbejdstilsynet gælder de særlige regler for skærmarbejde også hjemme, når du regelmæssigt arbejder ved skærm hjemme mere end to dage om ugen i gennemsnit over en måned. Så skal arbejdsstolen være stabil, have et sæde, der kan indstilles i højden, og en ryg, der kan indstilles i højden og vippes. Skærmen skal være adskilt fra tastaturet, og bordet skal give plads til gode arbejdsstillinger. Et hæve-sænkebord er ikke et krav.
Arbejdsgiveren har ansvaret for, at arbejdet også i hjemmet kan udføres sikkert og sundt, og virksomhedens APV gælder også hjemmearbejdspladsen. Tal med din arbejdsgiver om, hvordan I løser det. Læs mere om ergonomi på arbejdspladsen og APV i vores guide til hvad ergonomi er.
Martin eller Annegitte kommer gerne forbi
Stolebussen kører gratis ud i hele landet med typisk 4-6 stole, valgt ud fra det, du fortæller os. Du prøvesidder i ro i din egen stue, og vi måler dig op, så stolen passer til din krop. Helt uforpligtende.
Bestil Stolebussen gratiseller ring på 53 85 00 30
Hjemmekontor i en lille bolig
Har du ikke et ekstra værelse, kan en god hjemmearbejdsplads stadig fylde under en kvadratmeter. Et smalt skrivebord på 100 x 50 cm kan stå i en niche, under en trappe eller i soveværelset. Vælg en kontorstol uden armlæn, så den kan skubbes helt ind under bordet, og en skærm på en arm, så bordpladen er fri.
Arbejder du ved spisebordet, så gør det bedste ud af det. Spisebordet er ofte 73 til 76 cm højt, og en spisestol er sjældent højere end 46 cm. Læg en fast pude på sædet, så du kommer højere op, og sæt en fodskammel under fødderne, hvis de ikke længere når gulvet. Brug en ekstern skærm eller hæv den bærbare på en bogstak. Det er en nødløsning, men den er markant bedre end at sidde krumrygget over en bærbar i sofaen.
Sådan vælger du kontorstol til hjemmet
En kontorstol til hjemmet skal kunne det samme som på arbejdet, men den skal også passe ind i stuen. Se efter disse fem ting:
- Siddehøjde, der passer til din højde og til bordet. Er du under 1,65 m eller over 1,90 m, så tjek intervallet.
- Justerbar lændestøtte eller et ryglæn, der kan flyttes op og ned, så det rammer ryggens svaj.
- Sædedybde med 2 til 4 cm luft bag knæet, gerne med sædeforskydning.
- Vippefunktion, så ryglænet følger dig, når du læner dig tilbage.
- Hjul til gulvet: bløde hjul til trægulv og klinker, hårde hjul til tæpper.
Alle vinkler og højder finder du i vores guide til ergonomisk korrekt arbejdsstilling. Sidder du mange timer, eller har du ondt i ryggen, er en ergonomisk kontorstol med flere indstillinger værd at se på.
Tre kontorstole, der passer til hjemmekontoret
Ergostar Pluto er lille og fylder ikke meget, men kan indstilles i siddehøjde og sædevinkel, og ryglænet med lændestøtte kan justeres frem, tilbage, op og ned. Hype kontorstol i brunt kunstlæder ligner mere et møbel end en kontorstol, er nem at tørre af og kan indstilles fra 42 til 54 cm i siddehøjde.
Martin eller Annegitte kommer gerne forbi
Stolebussen kører gratis ud i hele landet med typisk 4-6 stole, valgt ud fra det, du fortæller os. Du prøvesidder i ro i din egen stue, og vi måler dig op, så stolen passer til din krop. Helt uforpligtende.
Bestil Stolebussen gratiseller ring på 53 85 00 30
Køb kontorstole hos Stolespecialisten
Hos Stolespecialisten finder du kontorstole til hjemmekontoret i uld, stof og læder, med og uden armlæn og i flere størrelser. Vores stolespecialister er specialister i siddeergonomi og hjælper dig med at vælge og indstille stolen. Du kan prøve dem i vores fem showrooms i Glostrup, Odense, Kolding, Tilst ved Aarhus og Osted ved Lejre. Vil du hellere prøve stolen ved dit eget skrivebord, kommer Stolebussen gratis ud i hele landet med typisk 4-6 stole, også kontorstole. Ring på 53 85 00 30.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan indretter jeg et hjemmekontor?
Placér bordet med dagslys fra siden, brug en kontorstol, der kan indstilles i højde og ryg, sæt skærmen en armslængde væk med overkanten i øjenhøjde, og hav en arbejdslampe ved siden af skærmen. Arbejder du på bærbar, så brug separat tastatur og mus.
Hvor stort skal et skrivebord til hjemmekontoret være?
120 x 70 cm giver plads til én skærm, tastatur og papirer. Med to skærme skal du bruge 140 til 160 cm i bredden. I en lille bolig kan 100 x 50 cm række, hvis skærmen står på en arm.
Skal min arbejdsgiver betale for en kontorstol til hjemmekontoret?
Arbejdstilsynet siger, at arbejdsgiveren har ansvaret for, at arbejdet også hjemme kan udføres forsvarligt, og at de særlige skærmregler gælder, når du arbejder hjemme ved skærm mere end to dage om ugen i gennemsnit. Hvordan udgiften fordeles, aftaler du med din arbejdsgiver.
Kan jeg bruge en spisebordsstol på hjemmekontoret?
Til en enkelt dag eller et par timer, ja. Arbejder du hjemme fast, så brug en kontorstol, der kan indstilles i højde og ryg, så du kan sidde med fødderne i gulvet og støtte i lænden hele dagen.
