Ergonomi

Hvad er ergonomi?

Ergonomi er et af de ord, man ofte hører, når snakken falder på kontorstole, arbejdsstillinger og sundhed. Men hvad dækker det over? Kort fortalt handler ergonomi om at tilpasse omgivelser, møbler og arbejdsredskaber til menneskekroppen - ikke omvendt. Når vi arbejder ergonomisk, forsøger vi at undgå unødvendig belastning af muskler og led, så vi kan holde os sunde og aktive i mange år.

Ordet kommer fra græsk, hvor ergon betyder "arbejde" og nomos betyder "lære" eller "videnskab". Det er altså videnskaben om, hvordan vi kan arbejde - og sidde - smartere og mere skånsomt for kroppen.

Hvorfor er ergonomi vigtigt i hverdagen?

Vi tænker tit på ergonomi som noget, der hører til på kontoret, men det er faktisk vigtigt overalt - også i hjemmet, ved spisebordet eller i din yndlingslænestol. Dårlige siddestillinger og ensformige bevægelser kan give smerter i ryg, nakke og skuldre. Og det kan ske hurtigere, end man tror.

Selv hvis du "bare" sidder stille, arbejder din krop hårdt. Musklerne spændes for at holde dig oprejst, og over tid kan de blive trætte og ømme. Derfor er det vigtigt at variere din stilling, bruge stole der passer til din krop - og huske at bevæge dig.

Hvordan kan du sidde ergonomisk korrekt?

Der findes ikke én perfekt siddestilling, der passer til alle. Det vigtigste er at skifte stilling i løbet af dagen. Men der er nogle grundregler, du kan tage udgangspunkt i:

• Placer fødderne fladt på gulvet.

• Hold benene i cirka 90 graders vinkel.

• Sørg for, at bordhøjden passer til dine albuer (lidt over niveau).

• Undgå at krydse benene i lange perioder.

• Brug ryglænet aktivt - læn dig tilbage og lad stolen støtte dig.

Hvis du arbejder ved skrivebord, kan en ergonomisk kontorstol være en rigtig god investering. Den kan justeres, så den passer præcis til din krop, og giver dig mulighed for at ændre position i løbet af dagen.

Hvilke stole giver bedst støtte?

Valget af stol afhænger af, hvor og hvordan du bruger den. Her er nogle eksempler:

• Til hjemmekontoret: En ergonomisk kontorstol med justerbar højde, ryglæn og eventuelt vippefunktion giver dig frihed til at tilpasse stolen, når du skifter arbejdsstilling.

• Til afslapning: En lænestol med vippefunktion kan være ideel, fordi den følger kroppens bevægelser og aflaster musklerne, mens du sidder og læser eller ser tv.

• Til spisebordet: Mange glemmer, at man også kan sidde meget ved spisebordet. Spisebordsstole med god rygstøtte kan gøre en stor forskel, især hvis de har lidt fleksibilitet i ryglænet.

• Til dig med særlige behov: Otiumstole er skabt til maksimal komfort i hjemmet, og otiumstole med sædeløft hjælper dig med at komme op at stå uden at belaste knæ og ryg. Har du brug for endnu mere hjælp, kan en løftestol være løsningen.

Hvordan forbedrer du ergonomien uden at skifte alt ud?

Du behøver ikke udskifte hele hjemmet for at sidde bedre. Små ændringer kan gøre en stor forskel:

• Brug en pude i lænden for ekstra støtte, hvis stolen ikke har indbygget lændestøtte.

• Juster siddehøjden - selv få centimeter kan betyde, at skuldrene slapper mere af.

• Skift stol til en, der kan vippes eller drejes, så du undgår at vride kroppen.

• Planlæg pauser - bare det at rejse sig op i to minutter hver halve time hjælper blodcirkulationen.

Ergonomi handler også om afslapning

Mange forbinder ergonomi med arbejde, men afslapning er lige så vigtig for kroppens restitution. Hvis din stol derhjemme er for hård, for lav eller ikke støtter ryggen, ender du måske med at spænde mere, end du slapper af.

En god otiumstol kan være en gamechanger - især hvis du vælger en model med vippefunktion eller sædeløft, så du kan rejse dig uden at overbelaste kroppen. Du kan se vores udvalg af otiumstole og otiumstole med sædeløft for inspiration.

Hvornår bør du overveje at skifte stol?

Hvis du ofte oplever:

• Træthed i lænden

• Ømme skuldre eller nakke

• Sovende ben eller fødder

• Besvær med at komme op af stolen

… så er det måske tid til at opgradere. Ergonomi handler om at forebygge problemer, før de bliver kroniske. Og en god stol er ikke bare en udgift - det er en investering i din livskvalitet.

Ergonomi er ikke kun for "andre"

Det er let at tænke, at rygproblemer kun rammer folk, der sidder foran en computer hele dagen, eller ældre mennesker. Men sandheden er, at alle kan få glæde af bedre ergonomi - uanset alder og aktivitetsniveau. Det handler ikke kun om at undgå smerter, men også om at få mere energi, bedre koncentration og et generelt højere velvære.

Kort sagt: Ergonomi er ikke bare et fancy ord. Det er din krops bedste ven. Jo før du tager den alvorligt, jo længere kan du blive ved med at leve et aktivt, smertefrit liv.